પીઠના દુખાવાનો સામનો કેવી રીતે કરશો?

આજકાલ પીઠનો દુખાવો ખૂબ સામાન્ય સમસ્યા બની ગયો છે. ખોટી બેસવાની સ્થિતિ, વધુ સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં રહેવું, ભારે વજન ઉઠાવવું અથવા ઓછી શારીરિક સક્રિયતા પીઠના દુખાવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.

પીઠના દુખાવાનાં મુખ્ય કારણો:

ખોટી બેસવાની કે ઊભા રહેવાની
રીત

ખોટીરીતે વજન ઉઠાવવાથી થતો દબાણ

લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં કામ કરવું

શરીરમાં કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડી ની ઉણપ

નસમાં દબાણ (સાયટીકા)


ઉપચાર અને બચાવ:

✅ સરળ કસરતો: રોજની કસરતો પીઠના દુખાવા માટે લાભદાયી હોય છે. ખાસ કરીને સ્ટ્રેચિંગ અને મજબૂતીકરણની કસરતો ખૂબ અસરકારક છે.
✅ સાચી બેસવાની પદ્ધતિ: લાંબા સમય સુધી બેસતા હોવ તો પીઠને ટેકો મળે તેવું બેઠક વ્યવસ્થિત કરો.
✅ ગરમ અને ઠંડા શેક: દુખાવો વધુ હોય ત્યારે ગરમ પાણીની થેલી અથવા આઈસ પેકથી આરામ મળી શકે.
✅ તણાવ ઘટાડવો: વધુ તણાવથી પીઠના દુખાવામાં વધારો થાય છે, તેથી યોગ અને ધ્યાન કરો.
✅ વિશેષજ્ઞનો સંપર્ક: જો દુખાવો લાંબો સમય ચાલે તો ન્યૂરોલોજિસ્ટ અને ફિઝિયોથેરાપીસ્ટની મુલાકાત કરો.

નિષ્કર્ષ:
પીઠના દુખાવાને અવગણવું નહીં. લક્ષણો શરૂ થતા જ યોગ્ય ઉપચાર લો. નિયમિત કસરત, સારું પોષણ અને યોગ્ય બેસવાની પદ્ધતિ અપનાવવાથી પીઠની તકલીફ દૂર કરી શકાય છે.